An verschiedenen Stationen werden Ausdauer- und Kräftigungsübungen, mal mit und mal ohne Geräte durchgeführt. Die Dauer der Intervalle ist unterschiedlich, mal als Tabata (20 Sek. Belastung, 10 Sek. Pause) oder 30, bzw. 45 Sek. Belastung mit 15 Sek. Pause.
Mitmachen kann jeder, der über ein bisschen Grundkondition verfügt. Zu jeder Übung gibt es eine Vereinfachung, sodass auch Anfänger gut mithalten können. Jeder kann sein Tempo und die Wiederholungszahl selbst bestimmen.
Dazu gibt es natürlich motivierende aktuelle Musik, die uns alle antreibt. Nach einer Erwärmung dauert die Intervallphase meistens ca. 40 Minuten, danach wird ausführlich gedehnt und entspannt.
Wer einen Engpass mit der Kinderbetreuung hat, kann die Kinder gerne mitbringen.
Der Kurs findet teilweise auch in den Ferien statt, wenn genügend Teilnehmer/innen mitmachen. Dieser Kurs ist kein typischer “nur Frauen”-Kurs.
Wir haben alle immer viel Spaß zusammen und freuen uns über neue Teilnehmer/innen.
Voraussetzungen
- Mindestalter: 12 Jahre
- guter allgemeiner Fitnesszustand
- Kleidung: Sportbekleidung, Sportschuhe
